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Comment libérer son corps et son esprit grâce au yogalates© ?

Yogalates, exercices de yoga et pilates.

Yogalates, exercices de yoga et pilates : la gym posturale anti-stress par excellence !

 

Le yogalates© mélange de postures de yoga et d’exercices de pilates, est une gymnastique posturale anti-stress douce et efficace. Toute l’attention posturale tenue pendant les exercices de yoga et de pilates aide à l’épanouissement personnel, à vaincre les obstacles, à lâcher les résistances du mental qui bloquent le flux de l’énergie vitale, et ainsi à réaliser son potentiel. Tout comme la floraison d’une fleur. Voici comment le yogalates© vous aide à vous sentir mieux !

Yogalates : le meilleur du yoga et du pilates 

Comment le yogalates, gymnastique posturale, aide à évacuer stress et anxiété ?

Stress + Anxiété = Mauvaise respiration et tensions

Le stress et l’anxiété créent des changements posturaux et une respiration altérée. La réponse physique en est souvent un tassement du corps et une augmentation de l’oxygène dans le sang. Le corps se crispe !

Un corps trop crispé crée une cage thoracique rigide, rendant impossible le déplacement normal du diaphragme. Pour vaincre cette résistance au mouvement naturel de la cage thoracique, une compensation musculaire et un effort supplémentaire se mettent en place.

La nuque et les épaules se raidissent pour apporter leur aide, et l’habitude de retenir et chercher son souffle s’installe insidieusement, entraînant d’importantes tensions dans cette  zone du haut du corps, au niveau des trapèzes (entre le coup et le épaules).

Vous l’avez compris, un cercle vicieux s’installe alors.

corps crispé ⇒ mauvaise respiration ⇒ tensions demeurent ⇒corps crispé…

Comment le yogalates© évite l’atrophie de vos muscles posturaux par le stress l’anxiété ?

Savez-vous que votre corps est constitué de 3 types de muscles ?

  • Les muscles de force (génèrent une force maximale dans un temps très court exemple : haltérophilie, sprint),
  • Les muscles d’endurance (permettent un effort soutenu sur un temps plus long, et sont mobilisés dans les exercices et activités physiques d’endurance),
  • Les muscles posturaux (gèrent sur une longue période de temps des activités où la contraction musculaire est peu intense, ils permettent de soutenir la colonne vertébrale et de rester debout facilement).

Une mauvaise utilisation de nos muscles par la prise de mauvaises postures peut conduire à une atrophie de nos muscles posturaux.

« Lorsque l’esprit est libre, le corps est délicat. »

William Shakespear

Le secret du yogalates pour un esprit libre dans un corps libre !

Notre sixième sens nous permet de trouver un équilibre entre les 3 types de muscles (de force, d’endurance, posturaux).

Les exercices de yogalates© mettent le corps en déséquilibre, c’est la gravité qui stimule les muscles posturaux, et non les exercices eux-même, contrairement à ce que nous pouvons penser.

En coaching individuel ou en cours collectifs, j’encourage sans cesse chacun et chacune à relâcher une suractivité musculaire, qui entraîne un relâchement de l’activité du mental, et apaise ainsi l’esprit .

Le paix intérieur s’installe, et vous apprenez à accéder à la Conscience, (que vous êtes, sans votre ego, votre mental envahit de multiples pensées), vous apprenez à accéder à cet espace de tranquillité stable et toujours présent présent en vous, par votre corps. 🙂

Pour conclure, Le yogalates© aide à se tenir de manière à ce que la gravité stimule nos muscles posturaux au quotidien, pour une silhouette tonique et affinée, pour une paix intérieure par le relâchement des tensions nerveuses et physiques,pour une meilleur connaissance de Soi, grâce à ce travail de conscience du corps, pour une meilleur santé physique et mentale tout simplement !

Vous avez déjà pratiqué le yogalates, le yoga, ou le pilates ? Quels bienfaits avez-vous ressenti ? Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous. 🙂

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