Défi Yoga

Yoga facile en 3 minutes pour retrouver son énergie !

Pour la plupart des gens, le yoga est quelque chose de difficile et long à apprendre. La pratique du yoga est aujourd’hui bien démocratisée, il est possible de pratiquer facilement, en seulement quelques minutes par jour, pour bénéficier de tous ses bienfaits. Il existe des postures simples que même un débutant peut pratiquer en toute sécurité ! C’est ce que vous allez tout de suite découvrir avec Kate mon professeur de yoga préféré !

Retrouver l’énergie avec les multiples bienfaits du yoga

Le yoga aide à gérer ses émotions, retrouver son calme intérieur, conserver ou retrouver une bonne santé et équilibre, aide à perdre du poids, à s’assouplir, se tonifier, retrouver énergie et joie…Bref les bienfaits du yoga sont incalculables !

Aujourd’hui Kate, notre professeur de yoga, va vous faire découvrir une posture très simple pour vous aider à retrouver calme et énergie en 3 minutes seulement !

A pratiquer sans modération !:-)

 » Pratiquer le yoga , c’est faire briller le Soleil dans la nuit.

La souplesse et la beauté du corps dépendent de la grâce infinie de l’esprit. Pratiquer le yoga, c’est devenir artiste de soi-même. Qui n’a pas rêvé un jour de recréer le monde à l’intérieur de soi pour le rendre conforme à sa vision du bonheur? »

– Davina Delor le yoga des paresseuses

3 minutes de yoga pour se revitaliser

Yoga pour retrouver l'énergie

Yoga facile pour se revitaliser en 3min avec Kate !

  • Asseyez-vous confortablement en tailleur, dans la posture du lotus ou du demi-lotus, le dos droit. Vous pouvez aussi vous assoir sur un petit coussin si besoin pour être en confort, et conserver les courbures naturelles de votre colonne vertébrale.
  • Détendez les muscles de votre visage:  front, sourcils, joues…ne serrez pas les dents, relâchez votre machoire !
  • Tenez vos annulaires et vos auriculaires avec vos pouces.
  • Tendez les bras sur le côté parallèle au sol, les paumes de mains orientées devant vous.
  • Baisser vos épaules et vos omoplates vers le milieu du dos.
  • Respirez ainsi calmement et profondément.
  • Faites de petits cercles avec les bras en arrière.
  • La respiration toujours calme et profonde, continuez pendant 1 à 3 minutes.
  • Et c’est fini ! BRAVO !!! 🙂

Si vous avez un doute sur votre santé ou une pathologie particulière, demandez toujours conseil à votre médecin avant de pratiquer.

Pratiquez et dites-moi ce que vous avez ressenti dans les commentaires ci-dessous !

Retrouvez une autre posture de yoga facile avec Kate en cliquant ici

Pratiquer le yoga sur Paris cliquez ici.

Au plaisir de vous accompagner vers une meilleure santé et plus de bien-être,

Carole votre coach sportif santé et bien-être, à votre service. 🙂

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Comments

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2 thoughts on “Yoga facile en 3 minutes pour retrouver son énergie !

  1. Audrey

    J’ai tenu près de 2 minutes! D’abord, en faisant des cercles lents et amples puis de petits cercles plus petits et rapides. Du coup, j’ai ressenti plus d’aisance et d’énergies circuler dans mes bras. Ça Réveille!
    Merci Kate.
    Audrey

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